Schlaftipps für heisse Sommernächte

von Dr. Kieslinger

• Nehmen Sie ein lauwarmes oder kühles Bad vor dem zu Bett gehen. Der Körper wird angenehm abgekühlt und die danach noch auf der Haut haftende Feuchtigkeit führt zu länger anhaltender Kühle.

• Keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Schon instinktiv bevorzugen wir im Sommer leichte Kost wie Salate, weil sie die Verdauung weniger in Anspruch nehmen.

• Südfrüchte wirken kühlend. Eine selbst gemachte Limonade aus frisch gepressten Zitronen wirkt Wunder.
• Lassen Sie die Hitze draußen: Tagsüber die Fenster, Rollos und Jalousien schließen, abends für einen leichten Durchzug sorgen.

• Süditaliener ziehen im Sommer ins untere Stockwerk um. Dort bleibt es kühler.

• Trinken Sie tagsüber reichlich und sorgen für genügend Zufuhr von Kochsalz. Bei Mangel an Wasser kann der Körper nicht ausreichend schwitzen und der Blutdruck kann kritisch abfallen, was wiederum zu einer Stressreaktion führt. Zwei Stunden vor der Bettruhe nicht mehr trinken verhindert nächtliches Aufwachen.

• Sperren sie die lästigen Gelsen aus. Ein Gelsengitter vor dem geöffneten Fenster oder ein Moskito-Netz über dem Bett verschafft ruhige Nächte.

• Keine größeren körperlichen Anstrengungen vor dem Schlafengehen, das schont abends den Kreislauf.

• Keine eiskalten Duschen, keine Eisbeutel im Bett: Dadurch verengen sich die Gefäße von Haut und Unterhaut, die Wärmeabgabe wird erschwert und man schwitzt in der Folge dann umso mehr.

Wir wünschen eine gute Nachtruhe!